法媒提出五大建议 有效帮助缓解眼睛疲劳

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2018-08-31

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    关鑫为与会观众介绍了中国东南西北中不同地域发源的治病方法,纠正了不少捷克民众以为中医等于针灸的误区。  关鑫说,他们正在准备设立一个中医图书馆,为捷克人研读有关中医和中国传统文化书籍创造条件。到目前为止,中医中心已经收集到100余册中国医学和文化的捷克语翻译本。

  南开大学校长龚克在致辞中指出,世界一流大学应该是一个世界一流的育人体系。“双一流”建设要以培养青年学生为目的,应该以青年学生的德智体美全面发展作为出发点和落脚点。龚克在发言中说,世界一流大学的关键要素有六个:第一,人的因素。高素质的,有人格和学识魅力的教师,和生动活泼主动发展的学生。

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  《2012中国肿瘤登记年报》显示:每年新发肿瘤病例约为312万例,每10万人中约有250人,全国每分钟有6人被诊断为癌症。以北京地区为例,2014年北京市户籍居民的主要死亡原因中,恶性肿瘤居首位。中国的癌症发病率和死亡率居高不下,与中国人对癌症的认知不足、不健康的生活方式以及早预防和早治疗的观念不强是密不可分的。

    新华社日内瓦7月10日电专访:自上而下的国家战略推动中国创新发展——访世界知识产权组织总干事弗朗西斯·高锐  新华社记者刘曲  世界知识产权组织等机构10日发布2018年全球创新指数报告,中国排名再创新高,跻身全球最具创新性经济体20强。

  外部挑战越多,我们越要保持定力、增强推力,使陆军转型的每一步发展都能直面威胁,每一个举措都能有力回应挑战。我们转型对策越是有效,对手越是不敢轻举妄动。加强建用结合。在我国战略利益布局不断拓展、安全关切范围不断增大、热点地区权益斗争不时逼近用兵底线的情况下,必须强化“养兵千日,用兵千日”观念,更加注重建用结合、以用促建,不仅将转型成果广泛应用于国际维和、联合军演、抢险救援等方面,还要更加注重以直接的威慑示能方式,服务于现实的军事斗争,为赢得军事博弈中的主动地位作出更大贡献。

  然而在2011年,当地发生洪水和山体滑坡灾害,中断重建项目,让这个几年内两遭地质灾害的村庄一度面临困境。  为此,当地公益机构负责人四处奔走,最终找到香港大学的“城村架构”。而“城村架构”不仅承接了规划设计工作,更找来香港地产商出资援建。  香港大学建筑学系副教授林君翰接受记者采访。

  发光的显示器,损害视力的灯光,空调,暖气,隐形眼镜等都会使眼睛感到疲劳,变得脆弱。

那么可以采取什么方法有效缓解眼睛疲劳呢?法国健康杂志《Topsante》提出五大建议,还原我们一个更明亮的世界。

  建议一:借助食指活动眼睛  首先人要舒服地坐着,头部与颈部保持挺直且不动;然后伸出手指,食指或拇指固定在与眼睛同一高度上,在头部固定的情况下,手指慢慢靠近鼻子;最后,手指慢慢移离脸颊。 在这个过程中,眼睛要一直注视食指指尖。

以缓慢的节拍与集中的精神重复这个动作二十次左右便可舒缓眼睛疲劳。

  建议二:眼部运动提高眼睛的可动性  眼部运动一共有三组。

  第一组:首先人要舒服地坐着,背部及头部保持挺直,同时张开眼睛。 然后头部固定不动,眼珠慢慢向上移动,直至到达极限,接着眼睛慢慢向下移动,到达最底部。

如此重复十次后,闭上眼睛休息三十秒。   第二组:头部保持不动,眼睛向右看直至极限,然后向左看直至极限。 如此重复十次后,闭眼休息三十秒。   第三组:头部保持不动,眼睛从上往左移动,然后从下往右移动,再从上往右,从下往左移动。 如此重复十次后,闭眼休息三十秒。   建议三:手掌按摩舒缓眼睛疲劳  首先人舒适地在桌子前方坐着,使劲摩擦双手使其变热。 手肘放在桌子上;然后身体慢慢往前弯曲,手掌就像贝壳一样盖住眼睛,注意手掌不要按压眼球。

此步骤有两个注意事项,其一,手指紧闭,保持缝隙最小,避免光线射入眼睛;其二,手掌心与眼睛保持在同一水平面,而手指与额头在同一高度。 最后闭上眼睛,保持这一动作三至五分钟,在此期间,保持平稳地呼吸。

  建议四:眼睛写字母紧致眼部肌肉  首先人舒适地坐着,头部保持挺直且不动,眼睛看向远方;然后用眼珠移动的方法慢慢写字母。

写字期间眼睛会感到疲惫,因此在运动过程中需要适当休息,写六至七个字母就要闭上眼睛休息一分钟。   建议五:眨眼睛确保眼睛滋润度  一般情况下,每四秒我们就会眨眼睛,这在一定程度下可以润滑并放松眼睛,使眼睛在光线下也能得到休息。 但是戴眼镜或长时间看屏幕等行为降低了眼睛眨动的能力。 因此眼睛会出现疲劳、刺痛等现象,眼角膜会变干,视力随之也模糊了。

  以上五点建议能有效缓解眼睛疲劳,但我们难以确保自己坚持做眼部运动。 因此最好的方法是在手机或电脑上设定闹钟,固定每小时做两至三组二十秒的眨眼运动。 同时要不定时地闭眼,让眼珠在眼皮下滚动,这有助于紧致眼部肌肉,改善分布在眼睛表面的泪膜。

(实习编译:林文卿)(责编:郑浦丽、胡洪林)。